No debes ir al gimnasio para verte mejor ¡Haz ejercicio mientras ves tu serie favorita!

No debes ir al gimnasio para verte mejor ¡Haz ejercicio mientras ves tu serie favorita!

No vamos a engañar a nadie, hacer ejercicio en estas épocas es algo muy complicado, sobre todo en verano cuando solamente queremos descansar y olvidarnos de nuestros problemas. Además con tanta competencia en el uso de nuestro tiempo libre como Netflix, pareciera ser algo imposible.

Pero no lo es, sobre todo si lo que queremos es trabajar la pancita que tenemos de más. Es por eso que aquí tenemos varios ejercicios que podemos hacer mientras vemos la televisión, alguna película o nuestro querido Netflix.

Plancha

No debes ir al gimnasio para verte mejor ¡Haz ejercicio mientras ves tu serie favorita!

Éste es uno de los ejercicios más completos y además te permite ver la televisión o tu laptop. Lo que debes hacer es mantener tu cuerpo elevado, paralelo al piso apoyándote con los antebrazos y las puntas de los pies. Debes mantener la posición recta y estática entre 10 a 30 segundos y descansa.

Plancha lateral

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Una variante del anterior, en este ejercicio debemos sostenernos lateralmente con el antebrazo, las piernas juntas y estiradas. Igualmente mantenemos la posición entre 10 a 30 segundos.

Plancha inversa

No debes ir al gimnasio para verte mejor ¡Haz ejercicio mientras ves tu serie favorita!

Ésta es un poco más complicada que la plancha común pero es también muy útil y la puedes hacer mientras ves tu serie favorita. Apoya tus glúteos y tus piernas en el piso y apoya la palmas de tus manos perpendicularmente a sus hombros. Comienza levantando el vientre manteniendo el cuerpo en diagonal entre 10 a 30 segundos.

Elevación de talones

No debes ir al gimnasio para verte mejor ¡Haz ejercicio mientras ves tu serie favorita!

Este ejercicio es muy sencillo y tonificará tus pantorrillas. Solamente separa tus pies a la altura de la cadera, apoya tus manos en el respaldo de una silla y levanta los talones hasta que quedes completamente sobre las puntas de tus pies. Mantén la posición por 10 segundos y descansa, intenta hacer una serie de 10 repeticiones.

Extensiones de piernas

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Siéntate recta en una silla. Aprieta tus piernas y levántalas hasta que formes un ángulo de 90°. Mantén la posición entre 10 a 30 segundos y bájalas. Puedes variar el ejercicio haciendo una pierna a la vez.

Por supuesto que también puedes intentar levantar pesas o mancuernas para trabajar los brazos. Haz lo que te acomode, ya ves que no es necesario ir al gimnasio ni perderte ningún nuevo episodio.

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