Estos fantásticos consejos te ayudarán a retomar el ejercicio

Estos fantásticos consejos te ayudarán a retomar el ejercicio

En ocasiones, tras haber adquirido el hábito de ejercitarse regularmente sucede algo inesperado que obliga a dejar por completo las rutinas de ejercicio y cuando decidimos retomar nos encontramos con que es más difícil, pues no tenemos la misma motivación.

Retomar las rutinas de actividad física después de pasar un periodo de sedentarismo es una misión complicada, pero con algo de motivación, fijando una meta para el ejercicio y siguiendo estos 4 consejos lo puedes conseguir de manera sencilla.

Empieza despacio

Estos fantásticos consejos te ayudarán a retomar el ejercicio

Ni pienses en retomar la intensidad de la rutina donde la dejaste; exigirse demasiado puede causar lesiones o dolores. Piensa que todo esfuerzo va contando, aumenta la intensidad sin afán.

Organízate bien  

Estos fantásticos consejos te ayudarán a retomar el ejercicio

Sin duda debes abrir espacio en tu agenda, sin excusas de que no tienes tiempo, pues está demostrado que una hora diaria de ejercicio, en un promedio de tres veces a la semana, bastan para obtener los beneficios de la práctica.

Aterriza tus metas

Estos fantásticos consejos te ayudarán a retomar el ejercicio

No olvides que todo objetivo que se fije con respecto a la actividad física debe ser fácil de lograr. No puedes aspirar de entrada a metas demasiado altas, esto sólo te causará desgaste y desmotivación.

Date un premio  

Estos fantásticos consejos te ayudarán a retomar el ejercicio

Cada vez que cumplas una meta puedes darte un regalo cualquiera o darte el gusto de un antojo. Después de tanto esfuerzo, lo mereces.

Noticias relacionadas

En medio del dolor y desespero, sobreviviente del accidente llama a gritos a la tripulación

En medio del dolor y desespero, sobreviviente del accidente llama a gritos a la tripulación

En medio del dolor y desespero, sobreviviente del accidente llama a gritos a la tripulación