Sufres de estómago inflamado & Es por esto y esto es lo que debes hacer para aliviar el estreñimiento y la inflamación ¡en minutos!

Sufres de estómago inflamado & Es por esto y esto es lo que debes hacer para aliviar el estreñimiento y la inflamación ¡en minutos!

La inflamación es uno de los problemas digestivos más comunes. El estrés, una dieta pobre y la falta de bacterias intestinales benéficas producen hinchazón, estreñimiento y gases.

A pesar de que estas condiciones no son serias, pueden causar muchas molestias y afectar la confianza en sí mismo.

Imagen tomada de Just Natural Life

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A menos que sean causadas por un problema grave de salud, normalmente son ocasionados por la alimentación. Los culpables más comunes son:

1. Lácteos - pero los productos lácteos ocasionan inflamación y gases especialmente si eres intolerante a la lactosa. Lo que debes hacer es reducir la ingesta de leche, quesos, yogurt y otros lácteos y cambiarlos por leche de coco, almendra o soya.

2. Brócoli, col, espárragos - a pesar del hecho que estos alimentos contienen muchos nutrientes benéficos para la salud también pueden ocasionar gases como resultado de su contenido de rafinosa.

Imagen tomada de Cuantas Calorías

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3. Frijoles - contienen oligosacáridos, un azúcar que el cuerpo no puede digerir. Para eliminarla remoja los frijoles antes de cocinarlos.

4. Manzanas y peras - son una gran fuente de fibras solubles pero hay personas con estómagos sensibles que no pueden tolerarlas.

5. Endulzantes artificiales - se encuentran en abundancia en las gomas de mascar y dulces que pueden conducir a problemas intestinales como la hinchazón.

Imagen tomada de Los Andes

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6. Sal - la ingesta de sodio en grandes cantidades puede causar retención de líquidos en el cuerpo resultando en hinchazón. Para evitarlo debemos comer menos alimentos salados y limitar el consumo de sal a no más de 2300 miligramos al día.

7. Bebidas efervescentes - las bebidas carbonatadas como la soda y cerveza contiene el dióxido de carbono que produce hinchazón.

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Existen remedios naturales extremadamente efectivos para tratar el estreñimiento, la hinchazón y los gases. Algunos de los más efectivos son:

Hinojo - las semillas de hinojo son agentes antiespasmodicos en el colon. Actúan de forma efectiva para reducir la hinchazón y los gases; también relaja los músculos del tracto digestivo y estimula el flujo de la bilis reduciendo las molestias digestivas.

Semillas de alcaravea - tienen propiedades carminativas, evitan la formación de gases y estimulan el crecimiento de bacterias intestinales benéficas vitales para una adecuada digestión.

Imagen tomada de Viviendo Sanos

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Jengibre - debido a su enzima llamada zingibain es muy benéfico para aliviar los problemas gastrointestinales.

Piña - contiene abundantes proteínas digestivas que mejoran la digestión y reducen los gases y la hinchazón también tiene efectos antiinflamatorios.

Té de hierbabuena - tiene un agente calmante que relaja los músculos y es eficaz en el tratamiento del síndrome del intestino irritable.

Imagen tomada de Telemundo

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Te de manzanilla - tiene propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y alivia las membranas mucosas del tracto digestivo también la diarrea, especialmente en niños.

Papaya - esta fruta tropical reduce la hinchazón gracias a su enzima papaína que también alivia gases y elimina gusanos y parásitos intestinales.

Imagen tomada de Mis Remedios

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Perejil - además de eliminar el mal aliento, promueve la digestión saludable. Es un diurético natural eliminando el exceso de líquidos en el cuerpo, gases e hinchazón.

Vinagre de sidra de manzana y limón - proporcionan alivio instantáneo a la hinchazón sólo mezcla una o dos cucharaditas de vinagre en una taza de agua con el jugo de 1 Limón. Esta bebida estimula la secreción de jugos digestivos importantes para la buena digestión

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Fuente: Just Natural Life

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