El truco más NOVEDOSO para perder 4.5 kilos en una semana

El truco más NOVEDOSO para perder 4.5 kilos en una semana

La ingesta reducida de calorías y mucho fluidos pueden ayudarte a perder 4.5 kilos en una semana.

Esta dieta fue desarrollada en China, te ayudará a perder peso porque limita el consumo diario de calorías entre 800 y 1000.

El truco más NOVEDOSO para perder 4.5 kilos en una semana

Imagen tomada de Healthy Definition

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En adición a esto, el menú incluye muchos fluidos: agua mineral, té verde y jugos de frutas frescas.

Estas bebidas limpiarán tu cuerpo de las sustancias peligrosas acumuladas y proveen al cuerpo las vitaminas y antioxidante esenciales.

Esta dieta también incluye muchos vegetales frescos, frutas, arroz, pan de centeno y pescado.

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El lado malo es que la ingesta diaria de calorías es muy baja y no podrás seguir la dieta por un período más largo de tiempo o podrás sentir fatiga, falta de energía y cambios de humor.

Por eso recomendamos hacer esta dieta cada seis meses. Es perfecta para gente completamente saludable, pero antes de comenzar con ella, deberías considerar con un doctor.

Durante la dieta, deberías parar de comer dulces y producto a base de harina, grasas insalubre, alcohol y café. Es necesario para reducir la ingesta de sal y especias.

El truco más NOVEDOSO para perder 4.5 kilos en una semana

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Día 1

  • Desayuno: 150 gr. de col fresca, 200 ml de agua mineral.
  • Almuerzo: 4 cucharadas de arroz cocido, 150 gr. de zanahoria rallada y aceite de oliva, 200ml de agua mineral.
  • Cena. 150 gr. de pescado cocido, un pedazo de pan de centeno, algunas hojas de lechuga, 20ml de té verde.
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Día 2

  • Desayuno: 150 gr. de ensalada de zanahoria aderezada con aceite de oliva, 1 pan de centeno tostado, 200ml de agua mineral.
  • Almuerzo: 200 gr. de ensalada con zanahorias, col, lechuga, cilantro, una rodaja de pan de centeno, 200ml de jugo de fresa fresco sin azúcar.
  • Cena: 100 gramos de arroz cocido, algunas hojas de lechuga, medio pomelo, 200ml de agua mineral.

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Día 3

  • Desayuno: 200gr de ensalada de manzanas, peras, naranjas, bananas, 200ml de jugo de naranja fresco sin azúcar.
  • Almuerzo: 250 gr de espárragos cocidos, 150 gr de ensalada de coles aderezada con jugo de limón, una rebanada de pan de centeno y 200ml de agua mineral.
  • Cena: 250 gr de champiñones fritos (sin aceite), 1 patata hervida pequeña, 200ml de agua mineral.
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Imagen tomada de Crecer Feliz

Día 4

  • Desayuno: manzanas, naranjas, pan de centeno tostado; 200ml de jugo de naranja recién exprimido sin azúcar.
  • Almuerzo: 300 gr de zanahorias hervidas con arroz y albahaca, 1 manzana, una rebanada de pan de centeno, 200ml de agua mineral.
  • Cena: 200 gr. de pescado hervido, 2 patatas hervidas pequeñas, una rebanada de pan de centeno, 200ml de té verde.
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Imagen tomada de Revista Dominical

Día 5

  • Desayuno: 150 gr. de papilla de arroz cocinado en agua, 200 gr de agua mineral.
  • Almuerzo: 200 gr de ensalada de col blanca, una rebanada de pan de centeno, 200ml de agua mineral.
  • Cena: 200 gr de ensalada de col, zanahorias, lechuga y aceite de olvida, una rebanada de pan de centeno y 200ml de agua mineral.

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Fuente:Healthy Definition

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