Abaissez votre niveau de cortisol et augmentez la perte de poids!

Abaissez votre niveau de cortisol et augmentez la perte de poids!

Le cortisol, souvent appelé hormone de stress, est une hormone stéroïdienne qui est fabriquée dans les glandes surrénales. Son rôle est primordiale dans le corps.

Il peut aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, réguler le métabolisme et aider à réduire l'inflammation. Il a une connexion directe à la réponse au stress de votre corps et, en termes de perte de poids, c'est assez important.

Image: Youtube

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Le cortisol est libéré lorsque vous êtes sous stress. Si vous êtes sous un stress constant, le cortisol est continuellement libéré dans votre corps. En produire trop peut détruire les muscles et générer des graisses abdominales.

Trop de cortisol dans votre corps peut être la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids, malgré tout votre dur labeur.

Symptômes de niveaux élevés de cortisol

  • Les sautes d'humeur
  • Colère, anxiété, dépression
  • Fatigue constante
  • Maux de tête fréquents
  • Gain de poids sans explication
  • Problèmes digestifs
  • Urination fréquente, constipation ou diarrhée
  • Troubles du sommeil
  • Perte de mémoire
  • Gonflement du visage, des mains ou des pieds
  • Anomalies menstruelles
  • Faible libido
  • Mal au dos
  • Diminution de la concentration

Comment abaisser naturellement vos niveaux de cortisol

1. Déstresser

Le moyen numéro un pour réduire vos niveaux de cortisol est de déstresser. Cela pourrait signifier prendre des vacances, s'enfuir pour le week-end, ou simplement faire une promenade dans le parc une fois par jour.

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2. Exercice

La recherche a montré que l'exercice régulier - environ 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine - est l'un des meilleurs moyens de gérer le stress, les hormones de l'équilibre, et de mieux dormir.

3. Évitez les stimulants

Si vous croyez que vous pouvez avoir des niveaux élevés de cortisol, éviter les stimulants tels que le café, boissons énergétiques, cigarettes, et toute autre chose avec de la caféine en elle.

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La caféine affecte non seulement vos niveaux de cortisol, elle affecte également vos niveaux d'adrénaline, d'adénosine, et de dopamine.

Une offre constante de caféine dans votre corps augmentera la quantité de cortisol et perturbera vos niveaux d'hormones.

Source: Davidwolfe.com

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