Enorme Veränderung: Diese Frau verlor 30 Pfund mit dieser Diät in einem Monat!

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Diese Diät ist besonders gut für diejenigen, die Fleisch und Milchprodukte lieben. Diejenigen, die es versucht haben, sagen, dass es normalisiert den Blutzuckerspiegel und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Die schwedische Diät besteht aus vermindertem Verbrauch von Kohlenhydraten und erhöhten Mengen an Fett und Proteinen. Was ist auch gut über diese Diät ist, dass Sie nicht brauchen, um Kalorien zu zählen und folgen einige Zeitleiste.

Enorme Veränderung: Diese Frau verlor 30 Pfund mit dieser Diät in einem Monat!

nahm aus: thehealthylifestyle365.com

Aber wenn Sie möchten, dass diese Diät effizient ist, müssen Sie seine Regeln über das, was Sie können und können nicht essen. Eine weitere positive Seite der Diät ist, dass Sie essen können, wenn Sie hungrig sind, bis Sie zufrieden sind. Die wichtigste Sache ist, weg von den verbotenen Nahrungsmitteln zu halten und Sie verlieren 5-10 Pfund pro Woche.

Hier können Sie essen:

  • Fleisch - alle Arten: Rindfleisch, Lamm, Schweinefleisch, Truthahn, Huhn.Auch ist das Fleisch Fett nicht verboten und die Hühnerhaut auch.
  • Alle Arten von Fisch und Schalentiere.
  • Bio-Eier sind die besten, aber regelmäßig sind auch gut.Boiled, gebraten und Omelettes.
  • Alle Gemüse - Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Spargel, Zucchini, Auberginen, Oliven, Spinat, Champignons, Gurken, Salat, Avocado, Zwiebeln, Paprika, Tomaten.
  • Natürliche Milchprodukte, die reich an Fetten sind: griechisches und türkisches Joghurt, Butter, Sauerrahm, Frischkäse, fettreiche Käse usw. Nicht essen, gesüßte Milchprodukte und achten Sie auf die entrahmte und regelmäßige Milch, da sie die Menge an Milchzucker enthalten können.
  • Nüsse - alle Arten: Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, indische und brasilianische Nüsse.

Von Zeit zu Zeit können Sie auch essen diese folgenden Elemente:

  • Trockener Rot- oder Weißwein, Whisky, Weinbrand und Wodka.
  • Dunkle Schokolade aus 70% Kakao.
  • Vermeiden Sie Früchte, da sie viel Zucker haben, aber Sie können einige von Zeit zu Zeit essen und stellen Sie sicher, behandeln Sie es als echte Süßigkeiten.

Sie sollten auch vermieden werden:

  • Sodas, gesüßte Säfte, Gebäck, Zucker, Kuchen, Schokolade, Eis, Müsli, Muffins und künstliche Süßstoffe.
  • Getreide und Stärke, Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln. Pommes Frites, Pommes und Porridge.Wholegrain Produkte sind nicht so schlecht, aber sollte sowieso vermieden werden.Legumes, Bohnen und Linsen als auch, wie sie reich an Kohlenhydraten sind.
  • Margarine, Bier und raffinierte Öle.

Du solltest etwas trinken:

  • Wasser,
  • Kaffee (Vollfettcreme ist erlaubt)
  • Tee (ohne Süßstoffe).

Gurkenhonig Smoothie für die Gewichtsabnahme

Zutaten:

1 1/2 Tasse Gurke, ungeschält, gehackt

(Die meisten Nährstoffe sind in der Schale)

1 1/2 Tasse Honigmelone, gehackt

1 Tasse fettfreier Joghurt mit probiotischen Bakterien

1 EL frische Minze, gehackt

Frischer Zitronensaft

Zerstoßenes Eis

Zitronenschnitze, zum Garnieren

Frische Minzeblätter, zum Garnieren

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Resssource: The Healthy Lifestily 365

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